Κατακράτηση Υγρών - Τι Eίναι Και Πώς Θα Απαλλαγείς Οριστικά - Μέρος ΙΙ

Σούπερ πρόγραμμα διατροφής για να απαλλαγείς από το ενοχλητικό φούσκωμα!

Παρακάτω θα βρεις το απόλυτο πρόγραμμα διατροφής, βασισμένο σε συνδυασμούς τροφίμων, που προάγουν την κινητικότητα της λέμφου και εξισορροπούν την ισορροπία των μετάλλων στο σώμα, κυρίως του νατρίου και του καλίου, που ευθύνεται σημαντικά για την σωστή διακίνηση των υγρών στο σώμα.

Μάθε περισσότερα για τις αιτίες που προκαλούν κατακράτηση εδώ.

Το πρόγραμμα αυτό, είναι ένα πλάνο 7 ημερών, με διαφορετικές επιλογές για κάθε μέρα και αποτελείται από 3 γεύματα και 1-2 σνακ. Αν σου είναι δύσκολο να μαγειρεύεις καθημερινά, μπορείς να επαναλαμβάνεις την κατανάλωση της ίδιας τροφής, για περισσότερες μέρες (πχ ίδιο μεσημεριανό για 2 συνεχόμενες μέρες), καθώς τα γεύματα είναι ισοδύναμα και μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους όπως εσύ θέλεις! Είναι πλούσια σε νερό και ταυτόχρονα διουρητικά, ενώ περιλαμβάνονται και ροφήματα βοτάνων που θα σου πρότεινα ανεπιφύλακτα να εντάξεις στη διατροφή σου.

Στο πρόγραμμα θα δεις ότι αναφέρω μόνο ένα σνακ. Αυτό συμβαίνει γιατί, μπορείς να παραλείψεις κάποιο σνακ, αν είσαι φαν της εφαρμογής της νηστείας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η νηστεία (αποχή από την κατανάλωση τροφής για περισσότερες από 5 ώρες έως και αρκετές ημέρες) έχει φανεί ότι βοηθά στην φυσική αποτοξίνωση του σώματος, μειώνει τις φλεγμονές, ελαττώνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και ανεβάζει τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης στο σώμα (ορμόνη υπεύθυνη για την λιποδιάλυση, την κυτταρική διαίρεση και αύξηση της οστικής και μυικής μάζας)

Δεν συνιστώ ακραίες μεθόδους σαν αυτή ειδικά χωρίς επιστημονική καθοδήγηση, όμως μπορείς να δοκιμάσεις την παράλειψη ενός μικρού γεύματος, διαφορετικά μπορείς να προσθέσεις ένα σνακ ακόμα από τις υπόλοιπες επιλογές που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα.

Το πρόγραμμα μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα πλήρες διαιτολόγιο για γυναίκες και άνδρες ακόμα και για απώλεια βάρους, αναπροσαρμόζοντας τις μερίδες, ανάλογα με τις ανάγκες σου. Φρόντισε να πίνεις 1,5 - 2 λίτρα νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, συν τα ροφήματα που αναγράφονται στο πρόγραμμα.

Δες εδώ τη συνταγή για το υπέροχο ρόφημα

Blueberries Smothie Lose Weight Edition

Hummingbird Fitness House - All Rights Reserved