Παιδί Και Άσκηση: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις!

Ο αθλητισμός, ήδη από νεαρή ηλικία, έχει πολλαπλά οφέλη για το παιδί, τόσο σε σωματικό, όσο και ψυχολογικό επίπεδο.

Οι γονείς θα πρέπει να έχουν ως στόχο την ενασχόληση του παιδιού με κάποια δραστηριότητα, όμως μόνο κατόπιν επιλογής του παιδιού τους και σύμφωνη με τις προτιμήσεις του, ενώ ποτέ δεν θα πρέπει να του επιβάλλουν τον αθλητισμό.

Υπάρχουν πολλά παιδιά, που επιθυμούν να ασχοληθούν με κάποια μορφή άσκησης, πολύ αργότερα, είτε ως έφηβοι, είτε στην ενήλικη ζωή τους. Το μυστικό είναι τα παιδιά να αγαπήσουν τον αθλητισμό πρώτα ως ιδέα και ύστερα ως πρακτική.

Το παιχνίδι σαν μορφή ψυχοθεραπείας και ενηλικίωσης

Αυτό θα συμβεί φυσικά μέσα από το παιχνίδι.  Τα παιδιά έχουν έμφυτη ενέργεια, δεν φοβούνται να λερωθούν ή να αποτύχουν και απολαμβάνουν τη διαδικασία. Κοινωνικοποιούνται ήδη από νωρίς, μέσα από το παιχνίδι, κάνουν φιλίες και μαθαίνουν βασικές αξίες για τη νίκη, την ήττα, τη χαρά της συμμετοχής και αποκτούν κριτική σκέψη μαθαίνοντας να ακολουθούν ένα σύστημα κανόνων.  

Αφήστε τα να δοκιμάσουν

Αν δεν δοκιμάσουν, δεν πρόκειται να μάθουν τι τους αρέσει και τι όχι! Ακόμα καλύτερα παίξτε μαζί τους! Η συμμετοχή σας και μόνο αποτελεί το πιο θετικό ερέθισμα για να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με τον αθλητισμό. Η χαρά για κίνηση είναι το πρωτεύον! Η αγάπη για τον αθλητισμό θα ερθει φυσικά! Φροντίζοντας να καλλιεργείται η περιέργειά του για το καινούριο, θα φτάσουμε να μεγαλώσουμε ενήλικες που θα αγαπούν την ουσία του αθλητισμού.

Παίζω δεν σημαίνει νικάω

Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Τα παιδιά πρέπει να προτρέπονται να κάνουν φιλίες, να συναγωνίζονται, να βοηθούν και να δέχονται εξίσου τη νίκη και την ήττα. Αν ο αθλητισμός συνδεθεί με έναν συνεχή αγώνα για την ανάδειξη του καλύτερου, η αγάπη για τον αθλητισμό καταρρίπτεται. Η συμμετοχή από μόνη της θα πρέπει να είναι ικανή για να αποσπάσει το παιδί θετικά σχόλια από τους γονείς και το περιβάλλον του. 

Τι συμβαίνει στο σώμα των παιδιών

Σε μικρές ηλικίες, έως 14 ετών, τα παιδιά απαγορεύεται να καταπονούνται σωματικά.  Ακόμα δεν είναι ανεπτυγμένη η αερόβια ικανότητά τους, επομένως οποιαδήποτε προσπάθεια για συστηματική αερόβια προπόνηση, είναι επικίνδυνη και περιττή. Το ποδόσφαιρο, το κολύμπι, μια βόλτα με ποδήλατο, το κυνηγητό, το σκαρφάλωμα στη φύση, είναι δραστηριότητες που από μόνες τους δίνουν ευεξία στο παιδί και δημιουργούν αγάπη για την άσκηση.  

Το μυικό σύστημα των παιδιών είναι εξίσου ευάλωτο.  Δεν επιτρέπεται η χρήση βάρους, όπως αλτήρες, καθώς τα οστά καταπονούνται σημαντικά. Η οστέωση των οστών ξεκινά στην ηλικία των 16 ετών, οπότε και μπορούν να ασχοληθούν με ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος, όπως μια ήπια μορφή καλλισθενικής γυμναστικής.

Μπορούν πλέον να δώσουν έμφαση στην ευλυγισία των μυών τους και απαιτείται συστηματικό ζέσταμα πριν από οποιαδήποτε προπόνηση έντασης, ιδιαίτερα αν συμμετέχουν σε κάποια ομάδα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ.

Όλα τα σύγχρονα προγράμματα αθλητικής εκπαίδευσης πριν τα 16 έτη, δίνουν έμφαση στην νευρομυική συναρμογή, δηλαδή στην ικανότητα των παιδιών να χρησιμοποιούν σωστά το μυικό τους σύστημα σε συνδυασμό με τη βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών, όπως η ανάπτυξη των αντανακλαστικών, η σκέψη και η γρήγορη αντίδραση, ή η πιστή αντιγραφή των κινήσεων που δείχνει ο εκπαιδευτής.

Αυτοάμυνα:  Συνδυασμός άσκησης και προστασίας

Η αυτοάμυνα, μπορεί να διδαχθεί από πολύ μικρές ηλικίες. Οποιαδήποτε τεχνική αυτοάμυνας είναι βοηθητική γιατί όχι μόνο γυμνάζει το σώμα, αλλά διδάσκει το παιδί να προστατεύει τον εαυτό του και τους άλλους.  Μη φοβάστε ότι θα χτυπήσει. Βρείτε μια πιστοποιημένη σχολή, που να διαθέτει παιδικό τμήμα και αφήστε το παιδί να ανακαλύψει τι πραγματικά του αρέσει.

Δώστε τους τη χαρά να ανακαλύψουν το σώμα τους

Μην παρεμβαίνετε, αλλά να συμμετέχετε ενεργά στο παιχνίδι μαζί τους. Να θυμάστε ότι πρέπει να ακολουθείτε τις επιθυμίες τους. Χρησιμοποιείστε το διαδίκτυο  για να βρείτε διαφορετικές μορφές άσκησης, ώστε να επιλέξουν πιο εύκολα αυτή που τους ταιριάζει. Είναι πολύ πιθανό να εγκαταλείψουν την άσκηση, αλλά αυτό δεν θα πρέπει να είναι κάτι που θα σας τρομάξει. Πολλά παιδιά βαριούνται εύκολα και αλλάζουν συχνά αθλήματα και χόμπι μέχρι να καταλήξουν. Επιμείνετε ευγενικά στην υγιεινή μεσογειακή διατροφή και προβάλλετε ως πρότυπο ζωής διακεκριμένους αθλητές, τόσο για τις επιδόσεις, όσο και για το ήθος τους!

Ο σωστός εξοπλισμός

Προμηθευτείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό, ανάλογα με το άθλημα που επέλεξε το παιδί. Όλος ο εξοπλισμός να είναι καλής ποιότητας, χωρίς όμως να υπερβάλλετε στην τιμή, γιατί το παιδί μπορεί να βαρεθεί γρήγορα και να εγκαταλείψει το άθλημα.  Φροντίστε να προμηθευτείτε τα κατάλληλα παπούτσια που εξασφαλίζουν σωστό πάτημα, ό,τι κι αν επιλέξει να κάνει.