Hummingbird Fitness House

Η κακή ψυχολογία είναι σημαντικός παράγοντας πτώσης των αθλητικών επιδόσεων.

Η αποχή από την άσκηση, μπορεί να είναι η τέλεια περίοδος για να επανέλθεις πιο δυνατά!

Χρειάζεται το βάρος του σώματος σου και προαιρετικά ένα ζευγάρι αλτήρες ή ένα kettlebell.

Το lockdown ήρθε και δεν ξέρεις τι να κάνεις με τον ελεύθερο χρόνο που έχεις? Οργάνωσε τη μέρα σου αποτελεσματικά!   Ξεκίνα ένα online course!  Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα που μπορείς να κάνεις! Ορισμένα από αυτά μάλιστα είναι δωρεάν ή με πολύ χαμηλό κόστος! Ποιο είναι το πάθος σου? Αν δεν έχεις χρήματα να ξεκινήσεις κάτι νέο, μπορείς να βρεις γι αυτό πολλές πληροφορίες online ή να βρεις free tutorials στο YouTube! Η επιλογή είναι δική σου!  Διάβασε βιβλία!  Η ζωή μας δεν είναι τα social media! Μείωσε το χρόνο που περνάς online και αύξησε τον ποιοτικό χρόνο που περνάς offline. Αν νιώθεις τολμηρή μπορείς να ξεκινήσεις να γράφεις κάτι δικό σου! Ναι καλά άκουσες. Βρες τον καλλιτέχνη που έχεις μέσα σου και άσε τις λέξεις να δημιουργήσουν νέους μαγικούς κόσμους!  Ξύπνα νωρίς!  Ένα σωστό βιολογικό ρολόι παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική σου απόδοση. Μπορεί να μην έχεις επαγγελματικές υποχρεώσεις αυτό το διάστημα όμως βάλε στόχο να σηκώνεσαι νωρίς ώστε να μπορείς το βράδυ να κοιμάσα

Ήρθε η καραντίνα και έμεινες σπίτι χωρίς εξοπλισμό? Κανένα πρόβλημα! Δες εδώ το απόλυτο πρόγραμμα ασκήσεων με το βάρος του σώματος, που μπορείς να κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου. Πώς θα το κάνεις σωστά  Εκτέλεσε κάθε κύκλο 2 φορές με ελάχιστο έως καθόλου διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις και έως 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους. Τόσο απλά!  Κύκλος 1 Squat Jump 30" Push Ups 30" Βυθίσεις Τρικεφάλων 30" Κύκλος 2 Comandos 30" Sideplank Dips 30" (από κάθε μεριά) Pike 30" Κύκλος 3 Burpees 30" Στατικές Προβολές 30" σε κάθε πόδι Ισομετρικα Squat 30" Κύκλος 4 Spiderman 30" Reverse Plank Hold 30" Sumo Jump Squat 30"

Βάλε στο πρόγραμμα σου αυτές τις 5 ασκήσεις και βελτίωσε την ταχύτητα και το συντονισμό σου! Τι είναι το functional training Μη σε μπερδεύουν οι ορολογίες! Η λειτουργική προπόνηση, περιλαμβάνει κυρίως πολυαρθρικές ασκήσεις, που προάγουν το συντονισμό, την έκρηξη και τη δύναμη.  Το ασκησιολόγιο ποικίλει ανάλογα με το επίπεδο και τους στόχους, ενώ εκτός από διάφορα εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιήσεις, μπορείς να εκτελείς ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Στόχος της μεθόδου, είναι να σε κάνει πιο λειτουργικό και αποδοτικό κάθε στιγμή της ημέρας, αυξάνοντας την αντοχή σου στην κόπωση. Το σίγουρο είναι ότι δεν πρόκειται να το βαρεθείς ποτέ, καθώς περιλαμβάνει μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που θα συνεχίσουν να εκπλήσσουν ευχάριστα το σώμα σου σε κάθε πρόγραμμα. Είναι υψηλής ή χαμηλής έντασης?  Αυτό εξαρτάται. Κατά περιόδους μπορείς να αυξήσεις την ένταση, προκειμένου να κάψεις περισσότερες θερμίδες και λίπος ή να αυξήσεις την αντοχή και την αερόβια ικανότητα. Άλλες φορές μπορείς