Sweet Rush Diet - Η Δίαιτα Του Γλυκατζή

Σου αρέσουν τα γλυκά και θέλεις να τα εντάξεις καθημερινά στη διατροφή σου; Η λύση είναι σε ένα έξυπνο πρόγραμμα διατροφής!

Γιατί τρως γλυκά; 
Κατ' αρχάς θα πρέπει να ελέγξεις για ποιο λόγο επιθυμείς διακαώς την κατανάλωση γλυκών. Τρέφεσαι σωστά, ώστε να διατηρείς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου σταθερά; Αν η απάντηση είναι όχι, τότε πρέπει να ακολουθείς ένα πιο οργανωμένο και πλήρες πρόγραμμα διατροφής.

Η συχνή κατανάλωση γευμάτων, διατηρεί σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μειώνοντας τη λιγούρα και τα τσιμπολογήματα.

Φρόντισε τα γεύματα σου να είναι πλήρη και πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ώστε το σώμα σου να  παίρνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά!

Έλεγξε το θυρεοειδή σου 

Ο θυρεοειδής αδένας, είναι ο ρυθμιστής του μεταβολισμού και της όρεξης. Αν πάσχεις από θυρεοειδή, είναι πολύ πιθανό να έχεις διαταραχές στην όρεξη σου. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, χρωμίου, ή ιωδίου, επηρεάζουν τη λειτουργία του. Αυξημένη όρεξη παρατηρείται συνήθως όταν κάποιος πάσχει από υπερθυρεοειδισμό, ενώ η αύξηση βάρους είναι σύνηθες σύμπτωμα ου υποθυρεοειδισμού.

Βάλε τέλος στο στρες

Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, σημαίνουν περισσότερη ανάγκη για γλυκό. Όταν η κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες είναι σε υψηλά επίπεδα, το συκώτι απελευθερωνει μεγάλα ποσά γλυκόζης, που έχει σαν επακόλουθο την αυξημένη ανάγκη για γλυκό. Προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σε χαλαρώνουν, ασκήσου καθημερινά και ζήτα τη βοήθεια ειδικού αν δεν μπορείς να διαχειριστείς το άγχος σου.

Μάθε να τρως έξυπνα

Το πρόγραμμα που περίμενες είναι εδώ. Αν δεν συντρέχει κάποιος άλλος λόγος, από αυτούς που αναφέρθηκαν παραπάνω και απλώς θέλεις ένα μικρό γλύκισμα μετά το κυρίως γεύμα σου ή μέσα στην ημέρα μπορείς να το έχεις.

Στο πρόγραμμα που ετοίμασα ειδικά για σένα, θα βρεις ένα πλήρες και έξυπνο πρόγραμμα διατροφής για να τρως κάθε μέρα το γλυκάκι σου, ενώ παράλληλα θα εφοδιάσεις το σώμα σου με θρεπτικές τροφές!

Tip: Κάθε bullet αντιστοιχεί σε ένα γεύμα της ημέρας

Tip: Η διατροφή προορίζεται για μέτρια ασκούμενα άτομα. Αν επιθυμείς να χάσεις βάρος κατανάλωσε μόνο ένα γλύκισμα από τα αναγραφόμενα!