Η ικανότητα του οργανισμού να αξιοποιεί μεγαλύτερα ποσά οξυγόνου κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης είναι μια σημαντική λειτουργία που μας αφορά όλους!Με τον όρο αερόβια ικανότητα, αναφερόμαστε στην ικανότητα του οργανισμού να μεταβολίζει το οξυγόνο, να το χρησιμοποιεί δηλαδή στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας. Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας αθλητής για να έχεις την ανάγκη της σωστής διαχείρισης μεγάλων ποσοτήτων οξυγόνου! Το οξυγόνο συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, με κυριότερη αυτή της οξυγόνωσης των ιστών και των οργάνων μας μέσω του αίματος. Συμβαίνει τόσο φυσικά που δεν δίνουμε καν σημασία, αλλά κάθε ανάσα μας, τροφοδοτεί τα κύτταρα με το πολύτιμο αυτό στοιχείο!
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι το οξυγόνο συμμετέχει στην καύση λίπους και υδατανθράκων, προκειμένου το σώμα να παράγει ενέργεια για τις καθημερινές του λειτουργίες.
Το μυστικό είναι στα μιτοχόνδρια
Είναι μικρά οργανίδια, υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας. Πολύ απλά, αν αυξήσεις τον αριθμό τους στο σώμα, θα αυξήσεις την παραγωγή ενέργειας και την αντοχή σου!Αν σου αρέσει το τρέξιμο
Ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα που δημιούργησα ειδικά για σένα!
Αν σου αρέσει η Yoga
Ακολούθησε ένα πρόγραμμα Power Yoga. Η γρήγορες αλλαγές στις στάσεις θα ανεβάσουν τον καρδιακό παλμό σου, ενώ παράλληλα θα τονώνεις τους μυς σου και θα αυξήσεις την ευλυγισία σου.
Αν είσαι φαν των διαφορετικών ασκήσεων
Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς, από κάθε άσκηση, σε 30'' και προχώρησε στην επόμενη:
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Tell me you thoughts!