Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Αναρτήσεις

Προβολή αναρτήσεων από Νοέμβριος, 2020

Easy Legs Workout: Τέλεια Πόδα Με 7 Ασκήσεις

Χρειάζεται το βάρος του σώματος σου και προαιρετικά ένα ζευγάρι αλτήρες ή ένα kettlebell.

Τι δημιουργικό μπορείς να κάνεις στο lockdown

Το lockdown ήρθε και δεν ξέρεις τι να κάνεις με τον ελεύθερο χρόνο που έχεις? Οργάνωσε τη μέρα σου αποτελεσματικά!   Ξεκίνα ένα online course!  Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα που μπορείς να κάνεις! Ορισμένα από αυτά μάλιστα είναι δωρεάν ή με πολύ χαμηλό κόστος! Ποιο είναι το πάθος σου? Αν δεν έχεις χρήματα να ξεκινήσεις κάτι νέο, μπορείς να βρεις γι αυτό πολλές πληροφορίες online ή να βρεις free tutorials στο YouTube! Η επιλογή είναι δική σου!  Διάβασε βιβλία!  Η ζωή μας δεν είναι τα social media! Μείωσε το χρόνο που περνάς online και αύξησε τον ποιοτικό χρόνο που περνάς offline. Αν νιώθεις τολμηρή μπορείς να ξεκινήσεις να γράφεις κάτι δικό σου! Ναι καλά άκουσες. Βρες τον καλλιτέχνη που έχεις μέσα σου και άσε τις λέξεις να δημιουργήσουν νέους μαγικούς κόσμους!  Ξύπνα νωρίς!  Ένα σωστό βιολογικό ρολόι παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική σου απόδοση. Μπορεί να μην έχεις επαγγελματικές υποχρεώσεις αυτό το διάστημα όμως βάλε στόχο να σηκώνεσαι νωρίς ώστε ν...

Bodyweight Home Workout: Ασκήσεις Με Το Βάρος Του Σώματος

Ήρθε η καραντίνα και έμεινες σπίτι χωρίς εξοπλισμό? Κανένα πρόβλημα! Δες εδώ το απόλυτο πρόγραμμα ασκήσεων με το βάρος του σώματος, που μπορείς να κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου. Πώς θα το κάνεις σωστά  Εκτέλεσε κάθε κύκλο 2 φορές με ελάχιστο έως καθόλου διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις και έως 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους. Τόσο απλά!  Κύκλος 1 Squat Jump 30" Push Ups 30" Βυθίσεις Τρικεφάλων 30" Κύκλος 2 Comandos 30" Sideplank Dips 30" (από κάθε μεριά) Pike 30" Κύκλος 3 Burpees 30" Στατικές Προβολές 30" σε κάθε πόδι Ισομετρικα Squat 30" Κύκλος 4 Spiderman 30" Reverse Plank Hold 30" Sumo Jump Squat 30"